===Самое удобное расписание занятий===
Занятия подобраны таким образом, что Вы сможете посещать различные виды аэробики, танцев, йогу и многое другое в удобное для Вас время: как утром, так и вечером!
В данный момент само расписание находится в разработке. Вы можете ознакомиться с групповыми занятиями, которые наш клуб предложит Вам в самое ближайшее время!
P.S. Групповые занятия могут дополняться или изменяться.
А ТАК ЖЕ ВЫ СМОЖЕТЕ ОСТАВЛЯТЬ ЗАЯВКИ НА ТЕ ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ, КОТОРЫЕ ВЫ БЫ ХОТЕЛИ ПОСЕЩАТЬ В НАШЕМ КЛУБЕ. ВСЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ РАССМАТРИВАЮТСЯ.
--------------------------------------ABL--------------------------------------------
ABL (Abdominal – Buttocks – Legs) – силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Уникальный комплекс упражнений специально разработан для женщин.
Цель:
-развить силу мышц
-укрепить сердечно-сосудистую систему
-сбросить лишние килограммы
при регулярных занятиях вы получите плоский живот, подтянутые ягодицы и стройные ноги.
--------------------------------------ABS--------------------------------------------
ABS (Abdominal – Back – Spine) – силовая тренировка мышц брюшного пресса и спины. Подходит для всех уровней подготовленности. Специально подобранный комплекс для людей, которые хотят иметь плоский живот и крепкую спину.
Цель:
-укрепить мышцы брюшного пресса и спины
-сбросить лишние килограммы
Уже через 3 месяца регулярных занятий вы будете иметь плоский живот и крепкую спину, улучшится работа сердечно-сосудистой системы.
--------------------------------------Fitboll--------------------------------------------
Силовой урок на фитболах , направленный на развитие всех групп мышц, коррекцию движений, стимулирует работу внутренних органов. А также силовой урок дает прекрасную возможность похудеть после родов.
--------------------------------------Flex--------------------------------------------
Тем, кого волнует проблема снижения веса и оздоровления организма, без сомнения заинтересует интересная методика, объединившая дыхательные упражнения и несложные тренировки. Уровень физической нагрузки при занятиях боди флексом средний и это позволяет применять ее людям разного возраста и уровня физической подготовки.
У людей практикующих боди флекс отмечается не только улучшение самочувствия, но и значительные изменения, касающиеся внешнего вида. Уже говорилось, что благодаря боди флекс можно значительно быстрее приобрести хорошую фигуру, чем при обычных тренировках. Кроме этого отмечается улучшение кожи и исчезновение мимических морщин.
--------------------------------------Stretch--------------------------------------------
Stretch - фитнес класс развивающий гибкость, с использованием растягивания.
Stretch помогает улучшить координацию движений и движения становятся более легкими и свободными.
Stretch увеличивает снабжение мышц кислородом и питательными веществами, помогает мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок.
Занятия растяжкой после трудового дня снимает стресс, расслабляет и успокаивает.
Stretch - это прекрасный способ поддерживать свои мышцы в тонусе и развить хорошую гибкость.
--------------------------------------Strip--------------------------------------------
Strip-dance (стрип-пластика) - это сексуальный чувственный танец, выражающий свои эмоции в полном объеме! Он основан на многих танцевальных стилях -джаз, восточные танцы, латина, R&B и многие другие.
Занятия по стрип-пластике позволят Вам растянуть мышцы, развить пластику тела, улучшите свое здоровье - мышцы будут в тонусе, фигура - стройной и подтянутой.
Вы научитесь двигаться в ритме музыки, и в совершенстве управлять своим телом. Вы полюбите свое тело и научитесь соблазнять своими движениями и танцем! Сексуальная магия Ваших движений никого не оставит равнодушным.
--------------------------------------Belly Dance--------------------------------------------
Танец живота. Элементы танца, выполняемые на уроках Belly Dance, заставляют работать не только большие группы мышц скелетной мускулатуры, но и мелкие мышцы, как правило, малозадействованные при работе на тренажерах или в классических аэробных занятиях. Это – глубокие мышцы спины, мышцы тазового дна, живота.
Регулярный тренинг глубоких мышц спины очень важен потому, что, именно они создают надежный «корсет», поддерживающий позвоночный столб, а это предупреждает вывихи позвонков, грыжи межпозвонковых дисков, зажимы нервов, управляющих всеми органами. Кроме этого, типичные для танца живота движения создают идеальные условия для расслабления этих мышц, то есть снятия т.н. "мышечных зажимов", которые могут быть основой причиной болей в спине.
--------------------------------------Body Balans--------------------------------------------
Эта система тренировок входит в популярное сегодня направление «разумное тело». Такие тренировки помогают не только укрепить мышцы и развить гибкость и силу, но и снять стресс, улучшить самочувствие, успокоить нервы.
Боди Баланс был изобретен новозеландским институтом фитнеса «Лес Миллс», и сегодня это одна из сертифицированных тренировок. Боди Баланс в расписании гарантирует профессиональный подход к работе с телом.
--------------------------------------Body sculpt--------------------------------------------
Body Sculpt – это разновидность силовой аэробики, имеющая ярко выраженную атлетическую направленность. Именно атлетическую, поскольку занятия проводятся с использованием специальных отягощений и эспандеров.
Занятия по системе Body Sculpt проходят в аэробном режиме. Но в отличие от других видов фитнеса во время занятий силовой аэробикой нагружается как нижняя, так и верхняя часть тела.
Благодаря применению отягощений происходит укрепление мышц рук и груди, эспандеры помогают как следует проработать спину и ягодицы. Оптимальное соотношение силовой и аэробной нагрузок придаст Вашему телу подтянутость, улучшит осанку, сократит толщину жировой прослойки, разовьёт пластику и грациозность.
--------------------------------------Callanetic--------------------------------------------
Калланетика (или каланетика) - фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, - это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц.
Калланетик - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Один час занятий гимнастикой калланетик дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики.
Калланетик - гимнастика, основанная на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.
С помощью калланетик (каланетик) вы можете:
1. Восстановить обмен веществ.
2. Снизить вес тела и уменьшить его объемы.
3. Улучшить осанку.
4. Научиться владеть своим телом.
5. Укрепить мышцы.
--------------------------------------Step-------------------------------------------
Степ – аэробика - это танцевальная аэробика, проводимая со специальными платформами – “степами”.
Специалисты считают, что степ – аэробика прекрасна для профилактики и лечения остеопороза и артрита, а для укрепления мышц ног и восстановления после травм колена нет комплекса лучше. Упражнения в степе просты, поэтому подходят для людей разного возраста. Они великолепно улучшают фигуру, в особенностиформы голеней, бедер и ягодиц. А применив отягощение(гантели) массой до двух килограмм, можно укрепить мышцы плечевого пояса.
-------------------------------------Pilates-------------------------------------------
Пилатес – эта система физических упражнений укрепляет мышцы тела, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма. Упражнения системы пилатес выполняются на ковриках и на специально разработанном Пилатесом оборудовании.
Преимущества:
-развивает каждый аспект физической формы: силу, гибкость, -координацию, скорость, ловкость, выносливость
-повышает осознание физической формы тела
-улучшает контроль над телом
-учит правильной активации мышц
-корректирует осанку
-улучшает работу внутренних органов
-улучшает баланс
-фокусируется на правильном дыхании
-помогает в расслаблении и снятии напряжения
-подходит женщинам во время беременности
-помогает достичь внутренней гармонии посредством здорового тела
------------------------------------Yoga-------------------------------------------
Что такое занятия йогой, если йога - это не гимнастика, не фитнес и не какой-то особый способ мыслить?
В первую очередь, это медитация. Во время медитации мы стараемся не увлекаться теми или иными мыслями, переживаниями, эмоциями, а просто наблюдать. Наблюдать за собой, за своими реакциями, усилиями. Постепенно это наблюдение впитывает в себя все реакции, оставляя чистоту осознания настоящего.
Наш клуб предоставит Вам возможность выбора из нескольких видов йоги.
--------------------------------------Power Flex--------------------------------------------
Функциональная тренировка, направленная на растягивание всех мышечных групп и релаксацию. Урок, направленный на развитие силы и гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
-------------------------------------Interval Class--------------------------------------------
Программа представляет из себя чередование силовой и аэробной нагрузки в течение часа, иногда с использованием степ-платформы или дополнительного силового оборудования. Звучит совсем просто, но это занятие заставит ваш организм по-настоящему поработать в смешанном режиме.
Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовки.
-------------------------------------Тай-бо--------------------------------------------
Тай – Бо служит для снятия стресса, повышает тонус и настроение, регулирует работу сердца, улучшает общее самочувствие.
Тай – Бо создавалось как средство для снижения веса. Этого можно достигнуть путем длительных упорных тренировок, так как на занятиях Тай – Бо в работу включается все тело.
Тай – Бо очень агрессивно по форме, в нем предусмотрены резкие движения, удары ногами и руками, увертывания, но не по сути.
Тай – Бо позволяет научиться приемам рукопашного боя в приятной обстановке, под хорошую музыку.
Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовки.
-------------------------------------Waacking dance--------------------------------------------
Вакинг (Waacking - англ., махать руками) сегодня одно из самых модных танцевальных направлений, которое объединило в себе джаз, хаус, стрип и хип-хоп.
Стиль wacking (вакинг) набирает популярность и сейчас все чаще можно увидеть элементы этого стиля в клипах и постановках современных хореографов.
Основная особенность вакинга - четкие движения руками и красивые подиумные походки. Это очень женственный и легкий танец. На тренировках основное внимание уделяется разучиванию махов руками, грациозных и стремительных перемещений.
Танец вакинг в первую очередь учит умению выражать себя, выделяться. Его можно танцевать как в уличном, так и в легком эротическом стиле.
Wacking очень позитивный и яркий танец, в котором сочетается и пластика, и четкость, и быстрота, а изучение его сделает движения грациозными, походку легкой добавит уверенности в себе.
