Сауна (финск. sauna) — финское название бани. В русском языке под сауной обычно понимают парилку с сухим паром. Вопреки широко распространённому мнению, обычная финская сауна ничем не отличается от русской бани — в ней так же льют воду на раскалённые камни, так же парятся вениками, а попарившись, так же ныряют в озеро или окунаются в прорубь.

Обычно температуру поддерживают в пределах 70-100 градусов, а влажность регулируется количеством воды, подбрасываемой (поддаваемой) из ковша на каменку.

Воздействие финских саун на организм

Финская сауна оказывает положительное действие на организм человека. Горячий воздух вызывает приток крови к коже и мышцам, но отток из мозга. Это помогает снять стресс и расслабиться. Сауна улучшает обмен веществ в организме и таким образом косвенно помогает сбросить вес. Положительно влияет она и на мышцы, поскольку расширение сосудов позволяет лучше напитать их кислородом.

Финская сауна оказывает серьёзное воздействие на дыхательную систему. Ведь воздух в ней не просто горячий, но и сухой. А он очень полезен для лёгких и бронхов. Кроме того, именно такое сочетание температурного режима и влажности обеспечивает сильное потоотделение, а значит и активное выведение шлаков из организма. Финская сауна действительно очень полезна. Конечно, в том случае, если вы пользуетесь её благами умеренно, прислушиваетесь к сигналам вашего организма. В противном случае, например, если сидеть в жаркой парной слишком долго или переохлаждаться после неё, можно серьёзно навредить себе.

Каждый человек мечтает о том, чтобы любой насыщенный стрессами день не коснулся его крепких нервов. Подтверждено, что сауна положительно влияет на нервную систему. Было также убедительно доказано, что процедура сауны улучшает сон: быстрее наступает и дольше длится фаза глубокого сна, обеспечивающего полноценный отдых, а фаза поверхностного сна укорачивается.

Сауна — это хорошая возможность тренировки сердца и кровеносной системы, а также иммунной системы. Следует отметить, что понятие «тренировка» в этом контексте кардинально отличается от его трактовки, например, в сфере спортивных занятий. Процедура сауны основана на совершенно ином принципе, она не требует мышечной активности, мягко и благоприятно воздействуя на организм и являясь идеальным средством профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.